Je bedeutungsvoller ein persönliches Ziel wird, desto größer das Stresspotenzial. In dieser Fortbildung geht es darum, die individuell goldene Mitte zu finden und passende Werkzeuge zu finden, Stress zu regulieren. Denn Resilienz bedeutet nicht, Stress zu verhindern – sondern zu lernen, damit umzugehen.
Dazu schauen wir an, welche Mechanismen in unseren Köpfen ablaufen, wie wir diese beeinflussen können und was nötig ist, um punktgenaue Höchstleistung abliefern zu können. Fokusthemen: Mentalpower (Einstellung, optimales Erregungslevel etc.), Emotionsregulation (wie mit Angst und Nervosität umgehen), Denkmuster erkennen & beeinflussen. Bonus: Diese Techniken lassen sich auch im Alltag einsetzen und bringen euch und eure Gruppen generell weiter.
Inhalte:
Grundlagen der Sportpsychologie im Bezug auf Leistungssport
Die wichtigsten Mentaltechniken: Visualisierung, Innerer Dialog, … Denkmuster & ihre Effekte und Funktionen erkennen und verstehen
Mit Stress umgehen lernen: Emotionsregulation Entspannungstechniken (Yoga, Zen, Atemübungen, Achtsamkeit)
Wie wir Zielarbeit sinnvoll nutzen können Konkrete Übungen fürs Mentaltraining & als Erste Hilfe in stressigen Situationen
Druck von außen: Kinder & Jugendliche im Verhältnis zu Erwachsenen-Erwartungen
Voraussetzungen:
Sicheres Vorsteigen und Sichern in der Halle
Offenheit an persönlichen Themen zu arbeiten
Freude am Ausprobieren neuer Methoden
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