Worum geht’s beim Trailrunning eigentlich? Was ist dann Speedhiking? Kann man das mit der Jugendgruppe machen? Eigentlich gilt doch: „Nicht rennen! Nein auch nicht springen in den Bergen!“ Wir wollen an diesem Wochenende das Kaisergebirge rund um das Hans Berger Haus erkunden. Bergauf und Bergab, Wald & Wiesenwege, Klammsteige und steinerne Rinnen: Auf den Pfaden des zahmen und wilden Kaisers rund um das Stripsenjoch oder die Naunspitze finden wir ideales Gelände, um alpin Laufstile & -techniken zu analysieren.
Gemeinsam werden wir unsere Sonntagsrunde (Traillauf) planen und rausfinden, warum Laufen eben doch Teamsport ist!
Inhalte:
Ausrüstung zum Trailrunning – alpin und Mittelgebirge
Laufstile
Lauftechnik bergauf & bergab
Trainingsmöglichkeiten für längere Touren
Ernährung on Tour (evtl. selbstgemacht)
Alpine Gefahren
Umsetzung mit der Jugendgruppe und Rechtliches
Als persönliches AddOn: Regeneration und ergänzendes Training/Stabi-Training, Laufschule
Voraussetzungen:
Kondition für eine 5 – 6 stündige Bergtour
Grundkondition für 10 km laufen (in +/-60 min im Flachen) oder mit ein paar Höhenmetern 30 min am Stück laufen
Spaß draußen unterwegs zu sein (Regen unterstützt die Körperhygiene 😝 )
Lust auf Bewegung in der Natur
Bergwandererfahrung, erste Erfahrung abseits der Schotterstraßen wünschenswert
