Dicker Bizeps, gutes Klettern? Schon Wolfgang Güllich erkannte, dass es mehr braucht als Krafttraining. In dieser Fortbildung steht der oft unterschätzte Faktor im Mittelpunkt: der Kopf. Mentale Stärke ist der Schlüssel, um Leistung gezielt abzurufen, Herausforderungen souverän zu meistern und Potenziale zu entfalten.
Du lernst die Grundlagen des Mentaltrainings im Klettersport kennen: Motivation, Haltung, Fokussierung und den bewussten Umgang mit Druck. Mit Techniken wie Visualisierung, Konzentrations- und Entspannungsübungen stärkst du dein Mindset und entwickelst Strategien, um mentale Prozesse gezielt zu steuern.
Inhalte:
Grundlagen des Mentaltrainings im Klettersport
Die Verbindung von Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen verstehen und nutzen
Motivation, Haltung und Umgang mit Druck
Visualisierung, Fokussierung und Konzentration
Entspannungstechniken
Ziele sinnvoll formulieren und eigene Stärken erkennen
Eigene Blockaden erkennen und Strategien zur Überwindung entwickeln
Voraussetzungen:
Sicheres Vorsteigen und Sichern in der Halle
Bereitschaft, eigene Erfahrungen einzubringen und an persönlichen Themen zu arbeiten
Freude am Ausprobieren neuer Methoden sowie Interesse, die Inhalte in die Arbeit mit Jugendlichen zu übertragen
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